第二梯次活出健康工作坊-SMRC慢性病自我管理學員心得分享

學員1 認為工作坊最棒的地方是幫助參與者建立正確的觀念，並能分辨計劃是否過度理想化。她讚賞團體的督促力量，每週都需要提交報告，這使得參與者在截止前能夠達成目標。她感謝講師分享個人生命經驗並進行激勵，以及課堂中豐富的討論幫助調整標準。

學員2  分享她在六週中很開心，因為期待上課。課程主要督促她進行運動。她還學到認識食物的重要性，特別是飲食多樣性。她提到蓉蓉老師關於早餐和蔬菜購買的建議不要只從同一攤購買，要選擇不同產地的食物以獲得多樣的營養。她還學到在自助餐中應該選擇不熟悉的健康食物，而不是只吃喜歡的食物。此學員對課程收穫很多，如果有下一期可能會想當助教。

學員3  分享自己是自力救濟型的人，過去曾患有三高、癌症和腎結石等多種疾病。他在圖書館借了數百本書研究疾病，家族有醫藥背景。他提到，年輕時因工作忙碌和壓力而傷害身體，離職後病症才一一爆發。他在這個工作坊最大的收穫是發現自己是建立行動方案的高手，能夠整合過去零散的知識與課堂技巧。她強調建立行動計畫不要有壓力，量力而為，加入技巧，這樣可以維持健康在該有年齡的高水平。

學員4  分享他對行動計劃的理解。他指出，制定計劃後在執行過程中會發現需要調整日常作息，例如睡眠時間需要調整，必須避免玩手機和看電視。他強調，透過行動計劃的執行會獲得反饋，了解到慢性疾病通常源於過去的習慣未被改變。他認為行動計劃需要持續的自律和主動執行。

學員5  認為課程非常好，幫助她面對自己並提供提醒和知識。她最大的收穫是學會放鬆自己，以及面對負面情緒的方法不是逃避而是面對並解決。

學員6  作為完美主義者，透過行動計劃學到不一定要做得完美。她發現定下四天或三天的計劃，只要完成一天也有成就感，這幫助她突破過去認為做不到就不做的心態。